Ты контролируешь не питание, ты пытаешься конролировать зависимость, не умея работать с тягой. В программе мы убираем болезненную тягу к продуктам. С питанием все гораздо проще — его надо просто упорядочить. Для этого у нас есть классные, гибкие протоколы.

Когда у тебя нет зависимости, ты можешь без труда упорядочивать и распределять в этот день питание так, чтобы оно соответствовало двум целям: оттянуться с едой и быть в классной форме. Если нет тяги к сладкому и любимым продуктам, ты съешь сколько нужно, чтобы себя порадовать и не набрать вес. И спокойно откажешься от остального.

Если у тебя есть зависимость. …Строгие системы не помогают. Мягкие системы не помогают. Диетологи и нутрициологи не помогают. Это методы, не релевантные проблеме. Помогает прицельная работа с зависимым поведением, что ты и сделаешь в тетради.

Лучшие коуч. советы, которые работает на 90% людей:

• Распечатай тетрадь и положи вместе с ручкой рядом с кроватью.
• Начинай сразу, в первую неделю после покупки.
• Проходи в своем ритме с ощущением легкости.
• Возьми самый простой протокол из 2 правил.
• В тетради есть все, чтобы у тебя получилось! Уже после 2 недели ты убедишься в этом сама (в среднем 3 кг сбрасывают за это время).